引体进取是考验上半身力量的繁难作为，尤其对背阔肌、肩部和手臂肌肉有显耀后果。掌持正确的手段和作为重点，能灵验普及磨砺后果并幸免受伤。 领先，保持躯壳踏实是要害。在作念引体进取时，应幸免舞动或借力，尽量用背部和手臂的力量将躯壳拉起。入门者可使用弹力带赞助，平静增强力量。 其次，作为经由中要松手速率，幸免快速下落。飞腾时荟萃发力于背部，念念象用肩膀“推”向横杆，而不是单纯用手臂拉。着落时要平静松手，让肌肉充分拉伸，增强力量和柔韧性。 呼吸也很繁难。飞腾时吸气，着落时呼气，保持节律自若，有助于看护膂